giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Yüksek atlama

~28 dk.
~336 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Yüksek atlama": Artistik patencilerin atlayışlarının yüksekliğini ve zarafetini iyileştirmek için tasarlanmış bir antrenman döngüsü antrenmanı. Bacak kuvveti, koordinasyon ve atlama tekniğini geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir ve buz üzerinde atlama elemanlarının daha verimli performansını destekler.

ısınmak
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
9
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 2
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Yuvarlak 3
Geriye doğru Hamle
10
Seviye: 7
12
Yan hamle - çapraz hamle
9
Seviye: 2
7
Tabanca geriye doğru hamle
10
Seviye: 3
7
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 2
9
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla