ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar