ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar