giriş yap
Menü
77
Egzersiz

Kısa yoğun bir egzersiz

~34 dk.
~408 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Kısa yoğun bir antrenman": Antrenman, hokey oyuncularında güç, dayanıklılık ve hız geliştirmeyi amaçlayan etkili bir antrenman döngüsü seansıdır. Oyun becerilerinizi ve buzdaki performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için patlayıcılık, çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek üzere tasarlanmış bir dizi yüksek yoğunluklu egzersiz içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla