giriş yap
Menü
77
Egzersiz

Kısa yoğun bir egzersiz

~34 dk.
~408 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Kısa yoğun bir antrenman": Antrenman, hokey oyuncularında güç, dayanıklılık ve hız geliştirmeyi amaçlayan etkili bir antrenman döngüsü seansıdır. Oyun becerilerinizi ve buzdaki performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için patlayıcılık, çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek üzere tasarlanmış bir dizi yüksek yoğunluklu egzersiz içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla