giriş yap
Menü
77
Egzersiz

Kısa yoğun bir egzersiz

~34 dk.
~408 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Kısa yoğun bir antrenman": Antrenman, hokey oyuncularında güç, dayanıklılık ve hız geliştirmeyi amaçlayan etkili bir antrenman döngüsü seansıdır. Oyun becerilerinizi ve buzdaki performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için patlayıcılık, çeviklik ve dayanıklılık geliştirmek üzere tasarlanmış bir dizi yüksek yoğunluklu egzersiz içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 2
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 3
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 4
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Yuvarlak 5
Düşük çekme (bir el)
3
Seviye: 1
8
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Çömelme - kaçırılma
6
Seviye: 1
12
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla