ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar