ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar