ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Çömelme tek kol (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 3
17
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
Seviye: 1
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar