giriş yap
Menü
83
Egzersiz

Vücudun alt kısmına güç

~26 dk.
~312 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Vücudun alt kısmına güç": Bu kısa antrenman, özellikle buz üzerindeki güven ve güç için önemli olan alt vücuttaki gücü güçlendirmeye ve geliştirmeye odaklanır. Egzersizler, bacak ve kalça kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için ağız kavgası, tabanca ağız kavgası ve akciğerleri içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
7
Seviye: 1
R3
5
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
5
Seviye: 1
R1
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
5
Seviye: 1
R2
7
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
5
Seviye: 1
R3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
7
Seviye: 4
R1
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
7
Seviye: 4
R2
14
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
7
Seviye: 4
R3
14
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
5
Seviye: 2
R1
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
5
Seviye: 2
R2
14
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
5
Seviye: 2
R3
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar