giriş yap
Menü
168
Egzersiz

Güçlü bir vuruş

~40 dk.
~480 kilokalori
⁉️ Yorumlar


"Güçlü Darbe", hokey oyuncuları için tasarlanmış ve esas olarak darbelerin gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, üst vücut ve çekirdek kasları için kuvvet antrenmanının yanı sıra darbe tekniğini optimize etmeyi amaçlayan teknik unsurları içerir. Darbenizi rakipler için daha güçlü, etkili ve tehdit edici hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R1
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R2
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R3
20
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R4
20
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R5
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R6
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R7
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R8
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R4
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R1
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R2
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R3
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R4
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R5
20
Abonelik gerekli
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R6
20
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R5
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R6
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar