giriş yap
Menü
168
Egzersiz

Güçlü bir vuruş

~40 dk.
~480 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar


"Güçlü Darbe", hokey oyuncuları için tasarlanmış ve esas olarak darbelerin gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, üst vücut ve çekirdek kasları için kuvvet antrenmanının yanı sıra darbe tekniğini optimize etmeyi amaçlayan teknik unsurları içerir. Darbenizi rakipler için daha güçlü, etkili ve tehdit edici hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R1
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R2
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R3
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R4
20
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R1
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R2
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R3
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R4
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R5
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R6
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R7
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R8
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R4
12
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R1
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R2
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R3
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R4
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R5
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R6
20
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R1
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R2
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R3
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R4
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R5
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R6
6
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla