giriş yap
Menü
168
Egzersiz

Güçlü bir vuruş

~40 dk.
~480 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar


"Güçlü Darbe", hokey oyuncuları için tasarlanmış ve esas olarak darbelerin gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, üst vücut ve çekirdek kasları için kuvvet antrenmanının yanı sıra darbe tekniğini optimize etmeyi amaçlayan teknik unsurları içerir. Darbenizi rakipler için daha güçlü, etkili ve tehdit edici hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R1
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R2
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R3
20
Ağız kavgası
5
Seviye: 3
R4
20
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R1
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R2
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R3
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R4
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R5
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R6
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R7
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
R8
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R4
12
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R1
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R2
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R3
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R4
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R5
20
Bölünmüş çömelme
4
Seviye: 1
R6
20
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R1
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R2
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R3
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R4
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R5
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R6
6
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla