giriş yap
Menü
112
Egzersiz

Buz üzerinde daha kararlı

~34 dk.
~408 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Buzda daha kararlı", hokey oyuncuları için özel olarak tasarlanmış, buzdaki dengeyi ve dengeyi iyileştirmeye odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, oyunun çeşitli durumlarında istikrar geliştirmeyi amaçlayan kuvvet antrenmanı, koordinasyon egzersizleri ve bir çekirdek ile çalışma unsurlarını içerir. Çeşitli oyun durumlarında daha güvenilir ve istikrarlı bir hokey oyuncusu olmak için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R3
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R4
5
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
R1
10
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
R2
10
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
R3
10
Ben addüksiyon
6
Seviye: 2
R4
10
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
R1
10
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
R2
10
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
R3
10
Bar kası yukarı
5
Seviye: 1
R4
10
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R1
6
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R2
6
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R3
6
Düşük çekme - kayma Y
9
Seviye: 2
R4
6
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R1
10
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R2
10
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R3
10
A - Kaçırma
5
Seviye: 2
R4
10
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R1
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R2
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R3
12
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
R4
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla