giriş yap
Menü
78
Egzersiz

Daha fazla dayanıklılık

~51 dk.
~612 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Daha fazla dayanıklılık", buzdaki genel fiziksel dayanıklılığı artırmak için hokey oyuncuları için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Egzersizler, enerji direncini arttırmayı, iyileşmeyi hızlandırmayı ve yoğun maçlar sırasında maruziyeti iyileştirmeyi amaçlayan kardiyo antrenmanı, dayanıklılık unsurları ve kas güçlendirmeyi içerir. Oyununuzu daha dinamik ve dayanıklı hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Hamle
3
Seviye: 2
R1
12
Hamle
3
Seviye: 2
R2
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Hamle
3
Seviye: 2
R1
12
Hamle
3
Seviye: 2
R2
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Hamle
3
Seviye: 2
R1
12
Hamle
3
Seviye: 2
R2
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
2
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla