132
Egzersiz

Pompalama koordinasyonu

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar


"Koordinasyon koordinasyonu", hokey oyuncuları için oyun durumlarında hareketlerin koordinasyonunu ve doğruluğunu geliştirmeye vurgu yaparak geliştirilen özel bir eğitim programıdır. Egzersizler, buz üzerindeki hareketlerinizin çevikliğinin ve uyumunun gelişmesine katkıda bulunan doğru ve koordineli hareketler gerektiren birleşik unsurları içerir. Oyununuzu daha doğru, kendinden emin ve kontrollü hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar