Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar