giriş yap
Menü
132
Egzersiz

Pompalama koordinasyonu

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar


"Koordinasyon koordinasyonu", hokey oyuncuları için oyun durumlarında hareketlerin koordinasyonunu ve doğruluğunu geliştirmeye vurgu yaparak geliştirilen özel bir eğitim programıdır. Egzersizler, buz üzerindeki hareketlerinizin çevikliğinin ve uyumunun gelişmesine katkıda bulunan doğru ve koordineli hareketler gerektiren birleşik unsurları içerir. Oyununuzu daha doğru, kendinden emin ve kontrollü hale getirmek için bu eğitime katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
4
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
6
Seviye: 2
6
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
3
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
6
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
R2
10
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla