Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Yuvarlak 2
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Yuvarlak 3
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Dengede tabanca tarafı hamlesi
Seviye: 2
6
Kalça damlası
Seviye: 3
R1
10
Kalça damlası
Seviye: 3
R2
10
Kelebek - Çömelme
Seviye: 3
10
Dış rotasyonlu ağız kavgası
Seviye: 1
12
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R1
10
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
R2
10
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar