giriş yap
Menü
122
Egzersiz

Dairesel hokey oyuncusu

~44 dk.
~528 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel hokey oyuncusu", hokey oyuncularına yönelik, yuvarlak bir depolama alanı çerçevesinde genel antrenman, dayanıklılık ve manevra kabiliyetinin geliştirilmesine odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, kardiyo eğitimi, çok yönlü ivmeler ve yavaşlama unsurlarının yanı sıra, her durumda buz üzerinde etkili hareket için koşullar yaratan birleşme tekniğinin unsurlarını içerir. Becerilerinizi geliştirmek ve daha evrensel bir oyuncu olmak için "Dairesel hokey oyuncusu" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
6
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R1
10
Abonelik gerekli
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar