giriş yap
Menü
122
Egzersiz

Dairesel hokey oyuncusu

~44 dk.
~528 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel hokey oyuncusu", hokey oyuncularına yönelik, yuvarlak bir depolama alanı çerçevesinde genel antrenman, dayanıklılık ve manevra kabiliyetinin geliştirilmesine odaklanan bir eğitim programıdır. Egzersizler, kardiyo eğitimi, çok yönlü ivmeler ve yavaşlama unsurlarının yanı sıra, her durumda buz üzerinde etkili hareket için koşullar yaratan birleşme tekniğinin unsurlarını içerir. Becerilerinizi geliştirmek ve daha evrensel bir oyuncu olmak için "Dairesel hokey oyuncusu" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
6
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R1
10
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R2
10
Yuvarlak 2
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
9
Seviye: 4
R2
12
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
9
Seviye: 7
6
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R1
10
tabanca tek kollu
10
Seviye: 5
R2
10
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla