184
Egzersiz

Koşu hızınızı artırın

~58 dk.
~696 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koşu hızınızı artırın": Bu antrenman, hokey oyuncularının bacaklarının hızını ve dayanıklılığını artırmayı amaçlamaktadır. Egzersizler, buzdaki hızı ve hareketliliği iyileştirmek için yüksek yoğunluklu sprint ve aerobik dayanıklılık çalışmalarını içerir.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar