giriş yap
Menü
184
Egzersiz

Koşu hızınızı artırın

~58 dk.
~696 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Koşu hızınızı artırın": Bu antrenman, hokey oyuncularının bacaklarının hızını ve dayanıklılığını artırmayı amaçlamaktadır. Egzersizler, buzdaki hızı ve hareketliliği iyileştirmek için yüksek yoğunluklu sprint ve aerobik dayanıklılık çalışmalarını içerir.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Yüksek çekme kaydırmalı T
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
7
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar