ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar