ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar