ısınmak
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyonlu yan tahta
Seviye: 1
R4
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
R4
10
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Basın - Y Addüksiyonu
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 1
R1
6
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 1
R2
6
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 1
R3
6
Orta çekme sürgüsü Y
Seviye: 1
R4
6
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme kaydırmalı T
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli
Yorumlar