ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
R3
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
R4
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar