ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Kaçırılma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Kaçırılma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Kaçırılma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kaçırılma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çömelme atlama (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar