giriş yap
Menü
149
Egzersiz

Atış doğruluğu

~32 dk.
~384 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Atış doğruluğu" Bu, üst vücudun kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Güçlü çekirdek kasları, futbolcuların atış ve pas tekniklerini geliştirmelerine yardımcı olur, bu da oyunlarını daha etkili ve başarılı kılar.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli

Yorumlar