ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar