giriş yap
Menü
149
Egzersiz

Atış doğruluğu

~32 dk.
~384 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Atış doğruluğu" Bu, üst vücudun kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Güçlü çekirdek kasları, futbolcuların atış ve pas tekniklerini geliştirmelerine yardımcı olur, bu da oyunlarını daha etkili ve başarılı kılar.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
R1
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R2
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R3
10
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R1
6
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R2
6
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R3
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R1
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R2
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R3
6
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R1
8
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R2
8
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R3
8
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R3
6
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla