giriş yap
Menü
149
Egzersiz

Atış doğruluğu

~32 dk.
~384 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Atış doğruluğu" Bu, üst vücudun kaslarını geliştirmeyi amaçlayan bir kuvvet antrenmanıdır. Güçlü çekirdek kasları, futbolcuların atış ve pas tekniklerini geliştirmelerine yardımcı olur, bu da oyunlarını daha etkili ve başarılı kılar.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
5
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ana alıştırmalar
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R1
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R2
12
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
R3
12
Okçu basın
5
Seviye: 2
R1
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R2
10
Okçu basın
5
Seviye: 2
R3
10
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R1
6
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R2
6
Basın - I Ekleme
8
Seviye: 3
R3
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R1
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R2
6
Şınav pike
8
Seviye: 2
R3
6
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R1
8
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R2
8
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R3
8
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R1
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R2
6
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
R3
6
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla