ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar