giriş yap
Menü
143
Egzersiz

Yoğun genelge

~53 dk.
~636 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Yoğun dairesel": Hokey oyuncularının dayanıklılığını ve fonksiyonel antrenmanını geliştirmek için tasarlanmış farklı egzersizlerden oluşan bir seçki ile antrenman. Döngüler kullanan tüm kas grupları için etkili egzersizler içerir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sinek Çömelmesi
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
5
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar