giriş yap
Menü
137
Egzersiz

Buzda denge ve dayanıklılık

~29 dk.
~348 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Buzda denge ve dayanıklılık": Buzdaki hokey oyuncularının dengesini ve dayanıklılığını geliştirmeyi amaçlayan eğitim. Paten kontrolünü ve yöndeki değişikliklere tepkiyi iyileştirmeye yardımcı olan denge ve koordinasyon geliştirmeye yönelik egzersizleri içerir.

ısınmak
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
R1
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
R2
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
R3
8
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
R1
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
R2
5
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
7
Seviye: 3
R3
5
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Dış rotasyonlu ağız kavgası
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar