giriş yap
Menü
225
Egzersiz

Saldırı kombinasyonu

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Saldırı kombinasyonu" Bu eğitim, tüm ana kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Bu tür bir antrenman, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur ve oyuncuların dayanıklılığını ve gücünü artırır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar