giriş yap
Menü
225
Egzersiz

Saldırı kombinasyonu

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Saldırı kombinasyonu" Bu eğitim, tüm ana kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Bu tür bir antrenman, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur ve oyuncuların dayanıklılığını ve gücünü artırır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Abonelik gerekli
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar