giriş yap
Menü
225
Egzersiz

Saldırı kombinasyonu

~1 h. 12 dk.
~864 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Saldırı kombinasyonu" Bu eğitim, tüm ana kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Bu tür bir antrenman, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur ve oyuncuların dayanıklılığını ve gücünü artırır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yunus
1
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 4
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla