giriş yap
Menü
225
Egzersiz

Saldırı kombinasyonu

~1 h. 4 dk.
~768 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Saldırı kombinasyonu" Bu eğitim, tüm ana kas gruplarını çalıştırmayı amaçlamaktadır. Bu tür bir antrenman, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur ve oyuncuların dayanıklılığını ve gücünü artırır.

ısınmak
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yunus
1
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 3
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Yuvarlak 4
A - Kaçırma
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
9
Seviye: 4
8
Geriye doğru Hamle
9
Seviye: 7
10
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
8
Seviye: 2
6
Geriye doğru hamle tek kol
7
Seviye: 5
12
Yüzücü başlangıç
7
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla