ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar