ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Hamak
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Şınav pike
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 1
9
Yan tahta ayakta
Seviye: 3
46 saniye.
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar