Şapka numarası

"Hat trick" Bu egzersiz esas olarak çekirdek kasları çalıştırmayı amaçlamaktadır. Çekirdek kaslar hemen hemen her harekette yer alır, darbeler ve yön değişiklikleri sırasında vücuda denge, denge kontrolü ve kuvvet sağlar. Güçlü ve dengeli bir çekirdek ayrıca yaralanma riskini azaltmaya, hareket verimliliğini artırmaya ve genel zindeliği iyileştirmeye yardımcı olacaktır.