giriş yap
Menü
141
Egzersiz

İleri

~51 dk.
~612 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"İleri": Bu, saldırıda etkili bir şekilde oynamak için gereken gücü, hızı, koordinasyonu ve dayanıklılığı geliştirmek için çeşitli egzersiz türlerini içeren genel bir egzersizdir. Hokey, maç boyunca yoğun fiziksel aktivite gerektiren, fiziksel olarak çok zorlu bir spordur. İyi dayanıklılık, oyuncuların yüksek bir oyun temposunu korumasına ve görevlerini verimli bir şekilde tamamlamasına olanak tanır.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Rotasyonlu tahta
7
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
6
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Rotasyonlu tahta
7
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
6
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Rotasyonlu tahta
7
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (tek kol)
4
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tabanca - çapraz hamle tek kollu
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Tabanca tek kollu
6
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
7
Seviye: 2
4
Abonelik gerekli
Ön ağız kavgası
7
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar