Egzersiz

İleri

~51 dk.

~612 kilokalori

Erkek

⁉️ Yorumlar

"İleri": Bu, saldırıda etkili bir şekilde oynamak için gereken gücü, hızı, koordinasyonu ve dayanıklılığı geliştirmek için çeşitli egzersiz türlerini içeren genel bir egzersizdir. Hokey, maç boyunca yoğun fiziksel aktivite gerektiren, fiziksel olarak çok zorlu bir spordur. İyi dayanıklılık, oyuncuların yüksek bir oyun temposunu korumasına ve görevlerini verimli bir şekilde tamamlamasına olanak tanır.

ısınmak

Akciğerler L

Seviye: 1

Widmill'in

Seviye: 1

10 saniye.

Eğme

Seviye: 1

Y Streç

Seviye: 1

8 saniye.

Alt bacak uzatma

Seviye: 1

14 saniye.

Posterior deltoid streç

Seviye: 1

15 saniye.

Ana alıştırmalar

Yuvarlak 1

Rotasyonlu tahta

Seviye: 3

40 saniye.

Ağız kavgası (tek kol)

Seviye: 1

Tabanca - çapraz hamle tek kollu

Seviye: 1

Tabanca tek kollu

Seviye: 1

Yük ile dönme

Seviye: 3

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

Seviye: 2

Ön ağız kavgası

Seviye: 2

Yuvarlak 2

Rotasyonlu tahta

Seviye: 3

40 saniye.

Ağız kavgası (tek kol)

Seviye: 1

Tabanca - çapraz hamle tek kollu

Seviye: 1

Tabanca tek kollu

Seviye: 1

Yük ile dönme

Seviye: 3

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

Seviye: 2

Ön ağız kavgası

Seviye: 2

Yuvarlak 3

Rotasyonlu tahta

Seviye: 3

40 saniye.

Ağız kavgası (tek kol)

Seviye: 1

Tabanca - çapraz hamle tek kollu

Seviye: 1

Tabanca tek kollu

Seviye: 1

Yük ile dönme

Seviye: 3

Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle

Seviye: 2

Ön ağız kavgası

Seviye: 2

Bekleme süresi

Widmill'in

Seviye: 1

10 saniye.

Widmill'in

Seviye: 1

10 saniye.

Y Streç

Seviye: 1

8 saniye.

Dönme ile alt sırt gerdirme

Seviye: 1

15 saniye.

Yunus

Seviye: 1

Dönme ile alt sırt gerdirme

Seviye: 1

15 saniye.

Yunus

Seviye: 1

Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi

Seviye: 1

Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)

Seviye: 1

15 saniye.

Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)

Seviye: 1

15 saniye.

Kahraman pozu

Seviye: 2

Kahraman pozu

Seviye: 2

Yorumlar

Eğitime başla