giriş yap
Menü
22
Egzersiz

Oyun sonrası kurtarma

~47 dk.
~564 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Oyun sonrası iyileşme" Bu egzersiz sırt ve bacak kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır. Gerginliği hafifletin ve ağır fiziksel aktiviteden sonra kas dokusu iyileşmesini iyileştirin. Fiziksel aktiviteden sonra uygun iyileşme, elit sporlarda önemli bir unsurdur.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar