ısınmak
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 5
40 saniye.
Abonelik gerekli
Rotasyon ile hamle
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Yorumlar