giriş yap
Menü
87
Egzersiz

Patlayıcı güç

~25 dk.
~300 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Patlayıcı güç": Bu antrenman hokey oyuncularında patlayıcı güç geliştirmeyi amaçlamaktadır. Buz üzerindeki hareket gücünü ve hızını artırmaya yardımcı olan bacak ve kalça kasları için yoğun egzersizler içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
tabanca tek kollu
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
tabanca tek kollu
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
8
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar