giriş yap
Menü
205
Egzersiz

Güçlü eller

~38 dk.
~456 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Güçlü eller": Bu antrenman, hokey oyuncularının sopayı güvenle kontrol etmelerine ve güçlü, isabetli atışlar yapmalarına olanak tanıyan kol gücü ve dayanıklılığı geliştirmeye odaklanır. Kol kaslarını çalıştırmak, alt vücudu çalıştırmak kadar önemlidir.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme sürgüsü Y
9
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
9
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
9
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme sürgüsü Y
9
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
8
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
R1
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
R2
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
R3
8
Abonelik gerekli
Örümcek Adam (tek bacak)
7
Seviye: 2
R4
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
R4
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - kayma Y
7
Seviye: 1
R4
6
Abonelik gerekli

Yorumlar