ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Ben addüksiyon
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta
Seviye: 2
R3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar