ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar