giriş yap
Menü
81
Egzersiz

OFP hokey oyuncusu

~29 dk.
~348 kilokalori
Erkek
Yorumlar

"Bir hokey oyuncusunun GPT": Hokey oyuncularının fonksiyonel eğitiminin ana yönlerini kapsayan eğitim. Buzda başarılı bir oyun için gerekli gücü, dayanıklılığı, hızı, koordinasyonu ve esnekliği artırmak için bir dizi egzersiz içerir.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
5
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Çömelme
4
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
3
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
R1
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
R2
12
Abonelik gerekli
Derin Çömelme Uçun
5
Seviye: 1
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar