ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Orta çekme
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R4
12
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 2
R1
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R2
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R3
10
Kaçırılma
Seviye: 2
R4
10
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar