giriş yap
Menü
199
Egzersiz

Buz Güreşi

~1 h. 8 dk.
~816 kilokalori
Erkek
⁉️ Yorumlar

"Buz Güreşi" Bu, dayanıklılık ve kas gücü geliştirmeye yardımcı olacak bir devre antrenmanıdır. Hokey, buz üzerinde verimli hareket etmek, hızlı tepki vermek ve çeşitli hareketler yapmak için dengeli kas gelişimi gerektirir, bu nedenle antrenman sırasında tüm kas gruplarına odaklanmak önemlidir.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
9
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Pazı kıvrılması
5
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Pazı kıvrılması
5
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Pazı kıvrılması
5
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Pazı kıvrılması
5
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
A - Kaçırma
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
9
Seviye: 3
9
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Örümcek Adam
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dengeli yan hamle tek kol
8
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar