ısınmak
Y Streç
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
46 saniye.
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
12
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
46 saniye.
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
12
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
46 saniye.
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
12
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Basın
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Tahta
Seviye: 4
46 saniye.
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
Seviye: 1
12
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar