120
Egzersiz

Dairesel basketbol

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel basketbol", genel beden eğitimi, el becerisi ve top transfer becerilerinin geliştirilmesine vurgu yaparak basketbolcular için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Egzersizler arasında kardiyo eğitimi, çok yönlü hareketlilik unsurları ve hızlı ve doğru vites tekniği yer alıyor. Becerilerinizi geliştirmek, el becerinizi geliştirmek ve oyunda daha etkili bir katılımcı olmak için "dairesel basketbol" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar