giriş yap
Menü
120
Egzersiz

Dairesel basketbol

~37 dk.
~444 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Dairesel basketbol", genel beden eğitimi, el becerisi ve top transfer becerilerinin geliştirilmesine vurgu yaparak basketbolcular için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Egzersizler arasında kardiyo eğitimi, çok yönlü hareketlilik unsurları ve hızlı ve doğru vites tekniği yer alıyor. Becerilerinizi geliştirmek, el becerinizi geliştirmek ve oyunda daha etkili bir katılımcı olmak için "dairesel basketbol" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla