giriş yap
Menü
120
Egzersiz

Dairesel basketbol

~37 dk.
~444 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Dairesel basketbol", genel beden eğitimi, el becerisi ve top transfer becerilerinin geliştirilmesine vurgu yaparak basketbolcular için özel olarak tasarlanmış bir eğitim programıdır. Egzersizler arasında kardiyo eğitimi, çok yönlü hareketlilik unsurları ve hızlı ve doğru vites tekniği yer alıyor. Becerilerinizi geliştirmek, el becerinizi geliştirmek ve oyunda daha etkili bir katılımcı olmak için "dairesel basketbol" programına katılın.

Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Yuvarlak 2
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R1
10
Döndürme ve ağız kavgası ile tek kolla çekin
9
Seviye: 3
R2
10
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R1
40 saniye.
Yan tahta ayakta
4
Seviye: 1
R2
40 saniye.
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R1
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
7
Seviye: 3
R2
12
Geğirmek
7
Seviye: 2
R1
8
Geğirmek
7
Seviye: 2
R2
8
Örümcek Adam
6
Seviye: 2
10
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Masaj
1
Seviye: 1
8
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla