giriş yap
Menü
180
Egzersiz

Güçlü bir atış

~35 dk.
~420 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü Atış", basketbolcular için özel olarak tasarlanmış, atışların gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir antrenman programıdır. Egzersizler, üst vücut kaslarının gelişimi için kuvvet antrenmanını içerir. Basketbol sahasında atışınızı daha güçlü, istikrarlı ve doğru hale getirmek için bu antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
12
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R1
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R2
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R3
12
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R4
12
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R1
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R2
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R3
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R4
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R5
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R6
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R7
10
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R8
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R4
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
10
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
10
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yunus
1
Seviye: 1
8
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla