giriş yap
Menü
180
Egzersiz

Güçlü bir atış

~35 dk.
~420 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü Atış", basketbolcular için özel olarak tasarlanmış, atışların gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir antrenman programıdır. Egzersizler, üst vücut kaslarının gelişimi için kuvvet antrenmanını içerir. Basketbol sahasında atışınızı daha güçlü, istikrarlı ve doğru hale getirmek için bu antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R5
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R6
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R7
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R8
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla