giriş yap
Menü
180
Egzersiz

Güçlü bir atış

~35 dk.
~420 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Güçlü Atış", basketbolcular için özel olarak tasarlanmış, atışların gücünü ve doğruluğunu artırmaya odaklanan bir antrenman programıdır. Egzersizler, üst vücut kaslarının gelişimi için kuvvet antrenmanını içerir. Basketbol sahasında atışınızı daha güçlü, istikrarlı ve doğru hale getirmek için bu antrenmana katılın.

Ana alıştırmalar
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Sinek Çömelmesi
7
Seviye: 2
R4
12
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R5
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R6
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R7
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıç
9
Seviye: 3
R8
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R4
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu
6
Seviye: 2
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla