giriş yap
Menü
92
Egzersiz

Gelişmiş koordinasyon

~48 dk.
~576 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Gelişmiş koordinasyon", basketbolcular için oyun durumlarında hareketlerin koordinasyonunu ve doğruluğunu geliştirmeyi amaçlayan bir eğitim programıdır. Alıştırmalar, amacı mahkemede hareketin netliğini ve doğruluğunu geliştirmek olan denge unsurlarını, çok yönlü eğitimi ve teknik görevleri içerir. Koordinasyonunuzu daha gelişmiş hale getirmek için bu eğitime katılın, bu da basketbol sahasındaki hareketlerinizin etkinliğinde artışa yol açacaktır.

Ana alıştırmalar
Ayak ağız kavgası
6
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
9
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Tahta
3
Seviye: 3
40 saniye.
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar