giriş yap
Menü
178
Egzersiz

Oyun sırasında geliştirilmiş koordinasyon

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Oyun sırasında gelişmiş koordinasyon": Bu antrenman, basketbolcuların daha hızlı kararlar almasına, sahadaki duruma tepki vermesine ve eylemleri maksimum doğrulukla gerçekleştirmesine yardımcı olacak koordinasyon geliştirmeyi amaçlıyor.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla