giriş yap
Menü
178
Egzersiz

Oyun sırasında geliştirilmiş koordinasyon

~1 h. 5 dk.
~780 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Oyun sırasında gelişmiş koordinasyon": Bu antrenman, basketbolcuların daha hızlı kararlar almasına, sahadaki duruma tepki vermesine ve eylemleri maksimum doğrulukla gerçekleştirmesine yardımcı olacak koordinasyon geliştirmeyi amaçlıyor.

ısınmak
Akciğerler L
1
Seviye: 1
7
Döndürme 2
1
Seviye: 2
9
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
12
T Streç
1
Seviye: 1
9 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Yuvarlak 2
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Yuvarlak 3
Önkol fleksiyonu (tek kol tek bacak)
8
Seviye: 1
7
Geriye doğru hamle
8
Seviye: 5
14
Kollar üzerinde kare
9
Seviye: 3
12
Basın - T Addüksiyonu
8
Seviye: 3
7
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 3
12
Tek ayak üzerinde yan tahta
9
Seviye: 2
46 saniye.
Önkol uzatma (tek kol)
3
Seviye: 1
9
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
5
Seviye: 2
9
Şınav - dağcı
7
Seviye: 1
7
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla