giriş yap
Menü
127
Egzersiz

Sepet Çılgınlığı

~53 dk.
~636 kilokalori
Yorumlar

"Basketmania": Bu, atış, pas ve savunma eylemleri gerçekleştirirken basketbolcular için anahtar olan üst vücut kaslarını güçlendirmeyi ve geliştirmeyi amaçlayan yoğun bir programdır.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
4
Seviye: 1
6
Mart
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme kızağı I
7
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
3
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
4
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
6
Seviye: 1
4
Abonelik gerekli

Yorumlar