ısınmak
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
5
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
5
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
5
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Y slayt
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Tepegöz ağız kavgası
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 4
5
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar