ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
9
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
12 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
9
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Basın - L Ekleme
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Basın - L Ekleme
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Basın - L Ekleme
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Basın - L Ekleme
Seviye: 3
7
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 5
14
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 3
14
Abonelik gerekli
Dengede tabanca tarafı hamlesi tek kol
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar