giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Saldırıda geliştirilmiş hareket hızı ve tepki

~29 dk.
~348 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Saldırıda geliştirilmiş hareket hızı ve tepki": Bu tatbikat, oyuncuların saldırıdaki hareket hızını ve tepkisini iyileştirmeyi amaçlıyor, bu da rakibin savunmasına daha hızlı nüfuz etmelerine ve düşmana tehdit oluşturmalarına yardımcı olacak.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 3
13 saniye.
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
13
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Abonelik gerekli
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
Abonelik gerekli
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar