giriş yap
Menü
108
Egzersiz

Saldırıda geliştirilmiş hareket hızı ve tepki

~29 dk.
~348 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Saldırıda geliştirilmiş hareket hızı ve tepki": Bu tatbikat, oyuncuların saldırıdaki hareket hızını ve tepkisini iyileştirmeyi amaçlıyor, bu da rakibin savunmasına daha hızlı nüfuz etmelerine ve düşmana tehdit oluşturmalarına yardımcı olacak.

ısınmak
İleri kat
1
Seviye: 3
13 saniye.
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 2
7
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
13
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Yuvarlak 2
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Yuvarlak 3
Tabanca (bacak değişikliği ile)
10
Seviye: 4
13
Zıplama hamlesi
10
Seviye: 1
13
tabanca tarafı hamle - çapraz hamle tek kol
13
Seviye: 3
5
Tabanca tarafı hamle - çapraz hamle
12
Seviye: 3
5
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla