giriş yap
Menü
107
Egzersiz

Hız eğitimi

~30 dk.
~360 kilokalori
⁉️ Yorumlar

"Hız antrenmanı": Bu antrenman, basketbolcuların sahada daha hızlı hareket etmelerine, ani yön değişiklikleri yapmalarına ve saldırı ve savunmaya etkin bir şekilde katılmalarına yardımcı olmak için tam vücut hızı ve dayanıklılığı geliştirmeye odaklanır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
10
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 7
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
10
Seviye: 4
14
Abonelik gerekli
Çömelme atlama
10
Seviye: 2
14
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 7
7
Abonelik gerekli
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Omuz dönüşü
1
Seviye: 1
R2
8 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar