giriş yap
Menü
107
Egzersiz

Hız eğitimi

~30 dk.
~360 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

"Hız antrenmanı": Bu antrenman, basketbolcuların sahada daha hızlı hareket etmelerine, ani yön değişiklikleri yapmalarına ve saldırı ve savunmaya etkin bir şekilde katılmalarına yardımcı olmak için tam vücut hızı ve dayanıklılığı geliştirmeye odaklanır.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
12 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
17 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
10
Seviye: 4
14
Çömelme atlama
10
Seviye: 2
14
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 7
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Yuvarlak 2
Geriye doğru hamle
9
Seviye: 6
12
Geriye doğru hamle tek kol
10
Seviye: 7
12
Menteşedeki yan hamle ayağı
10
Seviye: 4
14
Çömelme atlama
10
Seviye: 2
14
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
10
Seviye: 7
7
Yan hamle - geriye doğru hamle
9
Seviye: 2
7
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla