ısınmak
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R4
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme - Triceps
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R1
10
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R2
10
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R3
10
Bar kası yukarı
Seviye: 1
R4
10
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme kaydırmalı T
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
R4
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R4
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar